5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว สุขภาพน่ารู้

ทำความรู้จัก วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ที่ร่างกายควรต้องมี วิตามินและแร่ธาตุ คือสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ทั้งการเผาผลาญ การสร้างหรือซ่อมองค์ประกอบต่าง ๆ

ร่างกายคนทั่วไปต้องการวิตามินอีวันละ 10 IU; หากเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี และรับประทานอาหารครบ 5 หมู่เป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการขาดวิตามินอี · วิตามินอีแบบกินเริ่มบำรุงผิวหลังกินไป

วิตตามิน กินวิตามินพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2 – 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ

วิตตามิน วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์นาน vs ออกฤทธิ์สั้น · วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์นาน ปลดปล่อยสารสำคัญอย่างช้าๆและคงที่ต่อเนื่องนาน 8 ชั่วโมง · วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์สั้น จะปลดปล่อยสารสำคัญในครั้งเดียว ทำให้มีระดับวิตามินซีสูง